*Так выглядит один из этапов работы по авторскому методу цветопсихомоделирующего рисунка
Любовь или созависимость: исцеление или повторение?
«Если я в кого-нибудь влюблена и начинаю думать о нем, как об источнике радости, я теряю себя. Я должна напоминать себе, что источник радости и любви всегда во мне, что я испытываю любовь снаружи только потому, что она есть внутри меня».
Шакти Гавэйн
Что мы ищем, когда ищем любовь
Прежде чем заняться теорией, предлагаю выполнить небольшое упражнение.
Вспомните историю про Малыша и Карлсона. Сцена, когда Малышу подарили Щенка, и он забывает даже о Карлсоне!
Если Вы не читали сказку, просто представьте:
Вы — маленький ребенок, мечтаете о собаке и вот вы заходите в свою комнату и видите щенка! Маленький мокрый носик толкает Вас под руку, а весёлый язык норовит облизать Ваше лицо…
Попробуйте прислушаться к своим ощущениям. Что Вы чувствуете в своём теле, представляя эту сценку:
Тепло, расширение в груди?
Расслабление в плечах?
Свободное дыхание?
Иное?
А теперь вспомните (представьте) момент, когда Вы поняли, что:
Вас не любят.
Вас отвергли.
Вы не получили того, чего ожидали.
Как это отзывается в Вашем теле:
Сжатие в горле?
Тяжесть в животе?
Холод внутри?
Желание сжаться в комок?
Иное?
Вы только что имели возможность исследовать два крайних состояния, которые могут быть определяющими полюсами в Вашей жизни, как понятия «Рая» и «Ада».
Для психики это не слова, это набор телесных ощущений:
Напряжение или расслабление,
Глубина дыхания,
То, как тело реагирует на происходящее.
И весь наш разговор о любви — это попытка вернуться в «Рай» и избежать «Ада».
Вспомните историю про Малыша и Карлсона. Сцена, когда Малышу подарили Щенка, и он забывает даже о Карлсоне!
Если Вы не читали сказку, просто представьте:
Вы — маленький ребенок, мечтаете о собаке и вот вы заходите в свою комнату и видите щенка! Маленький мокрый носик толкает Вас под руку, а весёлый язык норовит облизать Ваше лицо…
Попробуйте прислушаться к своим ощущениям. Что Вы чувствуете в своём теле, представляя эту сценку:
Тепло, расширение в груди?
Расслабление в плечах?
Свободное дыхание?
Иное?
А теперь вспомните (представьте) момент, когда Вы поняли, что:
Вас не любят.
Вас отвергли.
Вы не получили того, чего ожидали.
Как это отзывается в Вашем теле:
Сжатие в горле?
Тяжесть в животе?
Холод внутри?
Желание сжаться в комок?
Иное?
Вы только что имели возможность исследовать два крайних состояния, которые могут быть определяющими полюсами в Вашей жизни, как понятия «Рая» и «Ада».
Для психики это не слова, это набор телесных ощущений:
Напряжение или расслабление,
Глубина дыхания,
То, как тело реагирует на происходящее.
И весь наш разговор о любви — это попытка вернуться в «Рай» и избежать «Ада».
Тот самый первый рай,
который мы вспоминаем телом
Образ внутриутробного «Рая» используется здесь не как воспоминание, которое человек сохраняет во взрослом возрасте, а как модель первичного состояния:
Тёмное,
Тёплое пространство.
Постоянный стук сердца матери.
Ритмичное покачивание.
Непрерывное удовлетворение потребностей.
Тело не помнит этот опыт как воспоминание, но оно помнит его как состояние:
Отсутствие напряжения,
Расслабление мышц.
То самое чувство, которое мы ищем всю жизнь, когда говорим:
«Я хочу быть в безопасности»,
«Я хочу, чтобы меня приняли»,
«Я хочу вернуться домой».
Это — модель первичного «Рая».
Роды — первый опыт резкого перехода из одной среды в другую.
Его можно использовать как предельно сильную модель:
Безопасность внезапно сменяется напряжением,
Зависимость — необходимостью адаптироваться,
Целостность — отделением.
Мы перестали быть частью матери.
Мы отделились.
С этого момента мы начинаем искать путь в «Рай».
И боимся «Ада».
Всю жизнь.
Тёмное,
Тёплое пространство.
Постоянный стук сердца матери.
Ритмичное покачивание.
Непрерывное удовлетворение потребностей.
- Мы не знали, что такое голод — питание поступало непрерывно.
- Мы не знали, что такое холод — температура была стабильной.
- Мы не знали, что такое одиночество — мы были частью другого тела.
Тело не помнит этот опыт как воспоминание, но оно помнит его как состояние:
Отсутствие напряжения,
Расслабление мышц.
То самое чувство, которое мы ищем всю жизнь, когда говорим:
«Я хочу быть в безопасности»,
«Я хочу, чтобы меня приняли»,
«Я хочу вернуться домой».
Это — модель первичного «Рая».
Роды — первый опыт резкого перехода из одной среды в другую.
Его можно использовать как предельно сильную модель:
Безопасность внезапно сменяется напряжением,
Зависимость — необходимостью адаптироваться,
Целостность — отделением.
Мы перестали быть частью матери.
Мы отделились.
С этого момента мы начинаем искать путь в «Рай».
И боимся «Ада».
Всю жизнь.
Ловушка неоправданных ожиданий: Почему мы застреваем в несчастливых отношениях
Давайте рассмотрим, что такое «фрустрация».
Представьте младенца:
Он голоден.
Он кричит.
Мать не приходит.
Или приходит, но раздражённая.
Или приходит, но ребёнок чувствует — она не рада ему.
Ребёнок оказывается между потребностью и невозможностью её удовлетворить.
Это и есть фрустрация.
Она не где-то «в голове». Она проявляется в теле:
Напряжение в животе.
Спазм в горле.
Сжатые кулачки.
Крик, который не слышат или делают вид, что не слышат.
Именно через такие ситуации ребёнок впервые узнаёт, что его потребности могут быть не удовлетворены. Он вынужден приспосабливаться к тому, что не может изменить. При Фрустрации, повторяясь, могут закрепляться модели поведения, которые во взрослой жизни проявляются как агрессия, избегание или хроническое чувство бессилия.
Реакции на неразрешимую фрустрацию бывают разными.
Агрессия.
Тело напрягается, мышцы сжимаются. Ребёнок кричит, бьёт ногами, трясёт головой. Попытка прорвать барьер силой. Он не знает, что барьер непреодолим. Он пытается. Он борется.
Регрессия.
Ребёнок затихает. Перестаёт кричать. Перестаёт требовать. Уходит в себя. Тело становится вялым, глаза пустыми.
«Я сдаюсь. Я не могу получить то, что хочу. Я просто перестану быть».
Фиксация.
Ребёнок застывает. Не кричит, но и не уходит в себя. Просто ждёт. Тело напряжено, но не активно. Смотрит в одну точку.
Замещение.
Ребёнок пытается найти обходной путь. Начинает сосать палец. Ищет другой источник удовлетворения, потому что основной закрыт.
Реакции могут сменять друг друга.
Могут возникать одновременно.
Но главное, они не обеспечивают выход из фрустрации.
Представьте младенца:
Он голоден.
Он кричит.
Мать не приходит.
Или приходит, но раздражённая.
Или приходит, но ребёнок чувствует — она не рада ему.
Ребёнок оказывается между потребностью и невозможностью её удовлетворить.
Это и есть фрустрация.
Она не где-то «в голове». Она проявляется в теле:
Напряжение в животе.
Спазм в горле.
Сжатые кулачки.
Крик, который не слышат или делают вид, что не слышат.
Именно через такие ситуации ребёнок впервые узнаёт, что его потребности могут быть не удовлетворены. Он вынужден приспосабливаться к тому, что не может изменить. При Фрустрации, повторяясь, могут закрепляться модели поведения, которые во взрослой жизни проявляются как агрессия, избегание или хроническое чувство бессилия.
Реакции на неразрешимую фрустрацию бывают разными.
Агрессия.
Тело напрягается, мышцы сжимаются. Ребёнок кричит, бьёт ногами, трясёт головой. Попытка прорвать барьер силой. Он не знает, что барьер непреодолим. Он пытается. Он борется.
Регрессия.
Ребёнок затихает. Перестаёт кричать. Перестаёт требовать. Уходит в себя. Тело становится вялым, глаза пустыми.
«Я сдаюсь. Я не могу получить то, что хочу. Я просто перестану быть».
Фиксация.
Ребёнок застывает. Не кричит, но и не уходит в себя. Просто ждёт. Тело напряжено, но не активно. Смотрит в одну точку.
Замещение.
Ребёнок пытается найти обходной путь. Начинает сосать палец. Ищет другой источник удовлетворения, потому что основной закрыт.
Реакции могут сменять друг друга.
Могут возникать одновременно.
Но главное, они не обеспечивают выход из фрустрации.
Мать, которая не ведает, что творит
Мать не уродует ребёнка, во всяком случае, она не делает это специально.
Она тоже была ребёнком.
Она тоже застряла в своих барьерах, и теперь, не осознавая этого, строит те же барьеры для своего ребёнка.
Не потому, что она злая, а потому что она не знает, как по-другому.
Ей кажется, что она любит:
Она кормит, когда ребёнок кричит.
Укачивает, когда он плачет.
Даёт ему тепло.
Но иногда она не приходит на крик.
Иногда приходит с опозданием.
Или приходит, но в ней нет тепла:
Она устала,
Раздражена,
Ненавидит свою жизнь и
Не знает, что с этим делать.
Ребёнок чувствует это:
Телом.
Мышцами.
Чувствует, что она не рада ему.
Что он ей в тягость.
Что она хочет, чтобы он замолчал, исчез, перестал требовать.
И он застревает:
Хочет любви, но не получает её.
Не может отказаться от желания любви — для него это вопрос выживания.
Остаётся в этом состоянии — между желанием и невозможностью.
Она тоже была ребёнком.
Она тоже застряла в своих барьерах, и теперь, не осознавая этого, строит те же барьеры для своего ребёнка.
Не потому, что она злая, а потому что она не знает, как по-другому.
Ей кажется, что она любит:
Она кормит, когда ребёнок кричит.
Укачивает, когда он плачет.
Даёт ему тепло.
Но иногда она не приходит на крик.
Иногда приходит с опозданием.
Или приходит, но в ней нет тепла:
Она устала,
Раздражена,
Ненавидит свою жизнь и
Не знает, что с этим делать.
Ребёнок чувствует это:
Телом.
Мышцами.
Чувствует, что она не рада ему.
Что он ей в тягость.
Что она хочет, чтобы он замолчал, исчез, перестал требовать.
И он застревает:
Хочет любви, но не получает её.
Не может отказаться от желания любви — для него это вопрос выживания.
Остаётся в этом состоянии — между желанием и невозможностью.
Рене Шпиц (австро-американский психоаналитик и психиатр, один из пионеров экспериментальных исследований в области детского психоанализа) в своих работах описал состояние, которое он назвал анаклитической депрессией.
Он наблюдал детей в домах ребёнка:
Они переставали улыбаться,
Переставали гулить,
Теряли интерес к жизни,
Становились вялыми,
Их глаза тускнели.
Шпиц показал:
«Это не результат плохого ухода, а результат эмоциональной депривации, отсутствия близкого, тёплого контакта с матерью».
Дети действительно впадают в это состояние, если лишены материнского тепла.
Неудовлетворённая потребность в любви ставит ребёнка в позицию, где он не может отказаться от желания — и не может его реализовать.
Опыт закрепляется в теле.
Напряжение в челюсти.
Сжатие в груди.
Задержка дыхания.
Спазм в животе.
И потом, во взрослой жизни, каждый раз, когда человек сталкивается с ситуацией, где он хочет что-то, но не может получить, и не может отказаться от желания — его тело возвращается в то состояние.
Взрослая любовь или созависимость: исцеление или повторение?
Вырастая, мы отчаянно ищем любовь. Но часто эта погоня превращается в попытку получить от партнера то, что нам недодали в детстве. Мы ждем, что нас наконец-то примут безоговорочно, защитят и согреют.
Мы ищем тотального слияния. Психика стремится к тому самому состоянию младенца, который не знал ни холода, ни одиночества. В психологии этот паттерн называется созависимостью.
Но реальность разбивает иллюзии:
И тогда круг замыкается. Пытаясь вернуться в иллюзорный Рай, человек падает в личный Ад. Вместо близости начинаются созависимые игры:
Тело снова сжимается в привычном спазме фрустрации. Мы делаем все, лишь бы не сталкиваться с горькой правдой: другой человек никогда не заполнит нашу внутреннюю пустоту.
Мы ищем тотального слияния. Психика стремится к тому самому состоянию младенца, который не знал ни холода, ни одиночества. В психологии этот паттерн называется созависимостью.
Но реальность разбивает иллюзии:
- Партнер не может дать вам безусловную «материнскую» любовь.
- У него есть свои травмы, потребности, проблемы и дефициты.
- Он не может угадывать ваши мысли и всегда быть рядом.
И тогда круг замыкается. Пытаясь вернуться в иллюзорный Рай, человек падает в личный Ад. Вместо близости начинаются созависимые игры:
- Попытки переделать партнера «под себя».
- Тотальный контроль и вспышки агрессии.
- Бесконечное спасательство и жертвенность.
Тело снова сжимается в привычном спазме фрустрации. Мы делаем все, лишь бы не сталкиваться с горькой правдой: другой человек никогда не заполнит нашу внутреннюю пустоту.
Если контроль и ревность в ваших отношениях стали повседневностью, прочитайте нашу статью о том, как распознать скрытый абьюз и перестать сомневаться в себе
Выход из созависимости: возвращение к себе
Выход из этого тупика существует. Это конструктивная реакция, которая требует смелости признать: старая цель недостижима, а значит — пора менять саму цель.
Это значит:
Зрелая любовь — это не растворение в ком-то. Это способность оставаться собой, даже когда кто-то рядом не идеален.
Это значит:
- Перестать искать в партнере идеального родителя.
- Принять его право быть другим и любить вас по-своему, а не по вашему сценарию.
- Перенести фокус внимания с другого человека на себя.
Зрелая любовь — это не растворение в ком-то. Это способность оставаться собой, даже когда кто-то рядом не идеален.
В практической психотерапии этот путь состоит из пяти конкретных шагов:
- Осознать свои ограничения и обнаружить детские дефициты.
- Изменить ожидания от партнера и перестать требовать невозможного.
- Найти здоровые способы заботы о себе и своих потребностях.
- Прожить и принять утрату иллюзий о «безупречных отношениях».
- Изменить поведение — научиться выстраивать границы или вовремя завершать деструктивные отношения.
В конечном счете, главная задача — вернуть источник опоры себе.
Заключение
Любовь — это не поиск утерянного Рая и не бегство от Ада. Это способность жить своей жизнью рядом с другим человеком, принимая его реальным.
Вы имеете полное право любить и быть любимыми. Вы имеете право искать тепло. Но пока вы ищете этот Рай в других людях, вы обречены на круговорот разочарований.
Ваш Рай — внутри вас. Он в той точке, где ваше тело может расслабиться, где дыхание становится глубоким, а вы сами — свободными. Только найдя эту точку опоры внутри, вы сможете по-настоящему любить других — без контроля, без манипуляций и без страха потерять себя.
Вы имеете полное право любить и быть любимыми. Вы имеете право искать тепло. Но пока вы ищете этот Рай в других людях, вы обречены на круговорот разочарований.
Ваш Рай — внутри вас. Он в той точке, где ваше тело может расслабиться, где дыхание становится глубоким, а вы сами — свободными. Только найдя эту точку опоры внутри, вы сможете по-настоящему любить других — без контроля, без манипуляций и без страха потерять себя.
Сделать первый шаг к себе
Выход из созависимых паттернов — это глубокий процесс, который сложно пройти в одиночку. Наше тело и психика годами привыкали к защитным сжатиям и деструктивным сценариям.
Если вы устали терять себя в отношениях, хотите бережно исследовать свои телесные блоки и обрести настоящую внутреннюю опору — приглашаю вас на индивидуальную психологическую консультацию. Мы пройдем этот путь вместе.
Если вы устали терять себя в отношениях, хотите бережно исследовать свои телесные блоки и обрести настоящую внутреннюю опору — приглашаю вас на индивидуальную психологическую консультацию. Мы пройдем этот путь вместе.
